ยอดคงเหลือ: 7 กฎที่ประเมินต่ำเกินไป

เนื้อหา

สมดุล: ทุกอย่างดี
ทำตามกฎห้านาที
ชั่งน้ำหนักอาร์กิวเมนต์
อ่านชีวประวัติ
ซื้อสุนัข
เปลี่ยนมุมมอง
กินเวลาอาหาร
สร้างคำสั่งซื้อ
ผู้อ่านคนอื่นพบว่าบทความเหล่านี้น่าสนใจ

การดำรงอยู่อย่างสมดุลสามารถเป็นพรได้ แต่คนที่กระสับกระส่ายและหงุดหงิดอย่างฉาวโฉ่ทำอะไร? ผู้ที่ใกล้จะมีอาการทางประสาทหลังจากวันที่เลวร้ายในสำนักงาน? ก้าวเล็กๆ ไม่กี่ก้าวสามารถช่วยให้เกิดความสมดุลในชีวิตประจำวัน ทำให้ภายในจิตใจผ่อนคลายและสงบมากขึ้น กฎ 7 (มากหรือน้อย) ที่ประเมินต่ำเกินไปเพื่อความสมดุลที่มากขึ้น ...

สมดุล: ทุกอย่างดี

น่าเสียดายที่ลักษณะนิสัย เช่น สิ่งมีชีวิตที่สมดุล เป็นส่วนหนึ่งของยีน อย่างไรก็ตาม ความสงบภายในสามารถฝึกฝนได้ในระดับหนึ่ง ตัวอย่างเช่น การสร้างกรอบความคิดที่ถูกต้อง การกินเพื่อสุขภาพ การเล่นกีฬาให้มาก และสร้างมิตรภาพ - สามเคล็ดลับเช่นกาแฟเย็น แต่คุณเคยได้ยินกฎห้านาทีของ Adam Rifkin หรือไม่? นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณมีจิตใจที่ดีขึ้นตลอดทั้งวัน สำหรับทุกคนที่ทำอาหารและวิ่งเล่นภายในที่มีความสงบและกระสับกระส่าย เราได้รวบรวมกฎ 7 ข้อที่ประเมินค่าต่ำไปนี้เพื่อความสมดุลที่มากขึ้น:

ทำตามกฎห้านาที

กฎห้านาทีของ Adam Rifkin กล่าวว่า: แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลา แต่คุณก็มีห้านาทีเสมอ ผู้กำกับและนักแสดงต้องการบอกคุณ: ช่วยทุกคนถ้าใช้เวลาไม่เกินห้านาที ทุกที่ทุกเวลา นำนิตยสารทีวีของคุณยายมาอย่างรวดเร็ว แนะนำเพื่อนร่วมงานใหม่เล็กน้อย หรือหยิบแอปเปิ้ลที่ร่วงหล่นให้ชายต่อไปในซุปเปอร์มาร์เก็ต อะไรก็ได้ ห้านาทีที่เพิ่มคุณภาพชีวิต การติดต่อทั้งเก่าและใหม่งอกงาม เพราะมือช่วยนั้นมีประโยชน์ต่อผู้อื่นแต่ก็อย่างที่รู้กันดีกับตัวผู้ช่วยเองด้วยการช่วยเหลืออยู่ในสายเลือดของเรามาแต่ไหนแต่ไรแล้วและกระตุ้นความรู้สึกมีความสุข - วิธีสร้างสมดุลที่มากขึ้น

ชั่งน้ำหนักอาร์กิวเมนต์

ภาษาถิ่นของ Hegel สอนเราโดยสังเขป: วิทยานิพนธ์และสิ่งตรงกันข้ามกลายเป็นการสังเคราะห์ ไม่มีที่ว่างสำหรับสิ่งนี้ในชีวิตประจำวันในปี 2558 เราบริโภคสื่อที่ยืนยันวิทยานิพนธ์ของเราเองเท่านั้น แผดเสียงข้อโต้แย้งของเราที่ไม่ถูกตรวจสอบในโลก ผลที่ตามมา: ความเกลียดชัง ความขมขื่น ความคลั่งไคล้ - และความไม่สงบภายใน สิ่งที่จำเป็น ไม่เพียงแต่บนอินเทอร์เน็ตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในที่ทำงานด้วย: อนุญาตให้ใช้ข้อโต้แย้งอื่นและชั่งน้ำหนัก - และแก้ไขปัญหาด้วยความเป็นกลางและเป็นกลาง นี่เป็นขั้นตอนสู่ความสมดุลมากขึ้น

อ่านชีวประวัติ

บางครั้งทำให้หงุดหงิดและมักจะสงบลง: นวนิยายดีๆ ที่อ่านบนเตียงมักจะเป็นยานอนหลับที่ดีกว่า - ซึ่งแน่นอนว่าเป็นคำชมเชย แต่แม้กระทั่งในระหว่างวัน คุณสามารถดูชีวประวัติของคนดังที่คุณเลือกได้ ไม่ว่าจะเป็นนักการเมือง นักแสดง หรือศิลปินเพื่อชีวิตคนอื่นๆ อัตชีวประวัติให้ความกระจ่างเกี่ยวกับชะตากรรมของคนดังที่คอยตามหลอกหลอนความกังวลและความยากลำบากของมนุษย์ วิธีที่พวกเขาเอาชีวิตรอดและฝ่าฟันวิกฤตต่างๆ หรือเกือบจะพังทลายเพราะเหตุเหล่านี้ ทำให้ชีพจรสงบลง เชิญชวนให้คุณทบทวนตัวเอง และยังทำให้คุณมีความสมดุลมากขึ้นอีกด้วย

ซื้อสุนัข

มหาวิทยาลัยบัฟฟาโลเคยพบว่าสุนัขลดการรับรู้ส่วนบุคคลของความเครียด การวิจัยเชิงวิชาการไม่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับความรู้นี้ ออกไปเดินเล่น รับอากาศบริสุทธิ์ เคลื่อนกระดูกเน่าเปื่อย สุนัขจะกักขังเจ้าของและเป็นสัตว์เลี้ยงที่ดีที่สุดสำหรับสัตว์สองเท้าที่ไม่สมดุล ถ้าคุณยังไม่มี อย่างน้อยคุณควรคิดถึงเพื่อนขนปุย

เปลี่ยนมุมมอง

เกอเธ่รู้อยู่แล้วว่าการเดินทางให้ความรู้ รูปภาพของกวีในขณะที่เขาจ้องมองหายไปในห้วงความคิดในความเวิ้งว้างของการรณรงค์ สื่อถึงสิ่งหนึ่งเหนือสิ่งอื่นใด นั่นคือความสงบภายในและความสมดุล แต่: ในศตวรรษที่ 21 การเดินทางได้เสื่อมโทรมลงจนกลายเป็นเครื่องรางในชีวิตประจำวันไปนานแล้ว เพื่อที่จะเติบโตและเติบโตภายในอย่างแท้จริงในขณะเดินทาง คุณไม่ควรไปโรงแรมห้าดาวใน Gran Canaria แต่ควรไปทัวร์กระเป๋าเป้สะพายหลังในอินเดียจริงๆ ค้างคืนในกองขยะชั้นสองในมุมไบ น้ำมันดินและยางมะตอยที่สกปรก ฝูงชนจำนวนมาก ใบหน้าเศร้าสลดยิ้มแย้มแจ่มใสด้วยความยินดี นี่เป็นการเปิดมุมมองใหม่ๆ และอาจนำมาซึ่งความอ่อนน้อมถ่อมตนและความกตัญญู และหวังว่าจะช่วยให้ผู้คนไม่สบายใจน้อยลงเกี่ยวกับเรื่องไร้สาระที่บ้าน ผลที่ตามมา: สมดุลมากขึ้น

กินเวลาอาหาร

กฎง่ายๆ: ใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในการรับประทานอาหาร (ร่วมกัน) ที่ช่วยขจัดความเร่งรีบและคึกคัก กระตุ้นการสนทนาและแลกเปลี่ยนความคิดเห็น ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการยังชี้ให้เห็นอยู่เป็นประจำว่าความรู้สึกอิ่มจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไป 20 ถึง 30 นาทีเท่านั้น และความหิวของเราจะเสียชีวิตในตอนนั้นเอง การสำรวจโดย DKV เมื่อหลายปีก่อนแสดงให้เห็นว่าเด็กอายุต่ำกว่า 30 ปีประมาณครึ่งหนึ่งกินอาหารภายในเวลาไม่ถึง 20 นาที ร้อยละ 10 ใช้เวลาไม่ถึงสิบนาที และ: คนที่มีน้ำหนักเกินจะกินอาหารได้เร็วกว่าคนที่น้ำหนักปกติมาก สำหรับร่างกายของเรา ความเพลิดเพลินอย่างมีสตินั้นดีต่อสุขภาพ - และยังเป็นจุดยึดเล็กๆ ในชีวิตประจำวันเพื่อความสมดุลที่มากขึ้น

สร้างคำสั่งซื้อ

ยอดคงเหลือยังเกี่ยวข้องกับการควบคุมอีกด้วย ค่อนข้างจะรู้สึกว่ามีทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม - แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงก็ตาม ดังนั้น: เปลี่ยนโต๊ะทำงานของคุณให้เป็นสถานที่ที่มีระเบียบสูงสุด จัดเรียงเอกสาร ทำความสะอาด และจัดของที่บ้าน โมเสกชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้ชัดเจนและเป็นระเบียบในหัวของคุณ - และสมดุลขึ้นอีกเล็กน้อย